Το καθημερινό επαγγελματικό άγχος είναι η μάστιγα της εποχής που σε βάθος χρόνου μετατρέπεται στο σύνδρομο Burn Out ή «Σύνδρομο Εργασιακής Εξουθένωσης».
Οι υψηλές απαιτήσεις, οι συνεχείς αναθέσεις ευθυνών, ο ανταγωνισμός, ο φόρτος εργασίας, τα εξαντλητικά ωάρια, η αυταρχική σε κάποιες περιπτώσεις διοίκηση σε συνδυασμό με τις χαμηλές απολαβές , οδηγούν ολοένα και περισσότερους Έλληνες σε αυτό το σύνδρομο επισημαίνουν οι ειδικοί.
Οι αριθµοί του Burn-out
-Περισσότεροι από 1 στους 4 εργαζομένους στην Ευρωπαϊκή Ένωση υποφέρουν από εργασιακό στρες.
Άλλες ευρωπαϊκές έρευνες για τις συνθήκες εργασίας δείχνουν ότι 9-12% των ανδρών και 9-11% των γυναικών στα κράτη μέλη της Ευρωπαϊκής Ένωσης είναι εκτεθειμένοι σε εργασιακή πίεση κατά το μεγαλύτερο διάστημα της ημέρας (υψηλά ποσοστά παρατηρήθηκαν ιδιαίτερα στη Γερμανία, την Ελλάδα και την Ολλανδία). Η έκταση του φαινομένου οφείλεται κυρίως στις συνθήκες εργασίας που επικρατούν.
-Πάνω από το 1/3 των εργαζομένων δεν μπορούν να κάνουν διάλειμμα όταν το χρειάζονται.
-Τέσσερις στους δέκα δεν έχουν τη δυνατότητα να αποφασίσουν μόνοι τους το διάστημα των διακοπών τους ή τις ημέρες της άδειάς τους.
-Περίπου οι μισοί από τους εργαζομένους στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης απασχολούνται σε μονότονες εργασίες, πράγμα που εντείνει το στρες. Η μονοτονία και η επανάληψη στην εργασία είναι φαινόμενα που παρατηρούνται περισσότερο στη Γαλλία, την Ελλάδα και την Ισπανία.
Όπως τόνισε η ψυχολόγος Χρυσούλα Μαυράκη μιλώντας στην εκπομπή BreakFast (του Αθήνα 9.84) με τον Γιάννη Λαυράνο και την Έλενα Μπρέγιαννη, στο Σύνδρομο της Εργασιακής Εξουθένωσης, πολλοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πλήξη στην εργασία τους ή ότι έχουν φορτωθεί περισσότερα καθήκοντα απ’ όσα υπαγορεύει ο ρόλος της ή μπορούν να χειριστούν.
Συχνά μάλιστα, όταν δεν υπάρχει επιβράβευση για τις διαρκείς προσπάθειες που μπορεί να κάνει κάποιος,υπογραμμίζει η κ. Μαυράκη, η απογοήτευση μεγαλώνει και η όρεξη για βελτίωση συρρικνώνεται. Ενώ λοιπόν τέτοια συναισθήματα είναι σχεδόν αναπόσπαστο κομμάτι της εργασιακής ζωής, υπάρχουν περιπτώσεις που το διαρκές στρες έχει πιο σοβαρές επιρροές στον εργαζόμενο και τότε ίσως να μιλάμε για το σύνδρομο burn out.
Τα συμπτώματα
Διαρκής κούραση κι αίσθηση εξουθένωσης
Εντονη αναβλητικότητα σε υποχρεώσεις
Εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα
Αλλαγές στην όρεξη
Αλλαγές στον ύπνο
Διάφορους σωματικούς πόνους όπως μυικούς ή πονοκεφάλους
Αίσθηση αποτυχίας και αυτο-αμφισβήτησης
Κλείσιμο στον εαυτό μας
Απώλεια ελπίδων και αίσθηση παγίδευσης
Κυνισμό κι ολοένα αυξανόμενες αρνητικές σκέψεις
Υπερκριτικότητα κι εκνευρισμό με τους συναδέλφους ή τους πελάτες μας
Τάση προς καταχρήσεις. Φαγητό, αλκοόλ ή άλλες ουσίες
Aπό τι μπορεί να προκληθεί το Burnοut
Mονότονη και πληκτική εργασία χωρίς πνευματική διέγερση
Υψηλές απαιτήσεις ή υπερβολικό φόρτο εργασίας
Απουσία επιβράβευσης και αναγνώρισης
Απουσία ελέγχου σε αποφάσεις που αφορούν τη δουλειά Δυσλειτουργικές εργασιακές σχέσεις,
Εργασία που δεν ταιριάζει με τις προτιμήσεις ή τα προσόντα σας.
Πώς το αντιμετωπίζουμε
Αρχικά πρέπει να εντοπίσουμε τους παράγοντες που μας οδηγούν στο Burn Out.
Συζητήστε το πρόβλημα σας, καθώς και οποιαδήποτε πρόταση για αλλαγή έχετε με τον προϊστάμενο σας. Ίσως μπορεί να βρεθεί λύση.
Μην υπερβάλλετε εαυτόν στη δουλειά σας.
Μην θυσιάζετε την κοινωνική σας ζωή, την οικογένεια σας ή την ψυχική σας ηρεμία για χάρη της δουλειάς.
Αναθεωρήσετε τις προτεραιότητες σας.
Διαχειριστείτε καλύτερα τον χρόνο σας.
Μιλήστε στην οικογένειά σας, στους φίλους, στους συναδέλφους σας.
Αν θεωρείτε ότι δεν μπορείτε άλλο, πάρτε την άδειά σας.
